Mais do que beber água, as pessoas devem estar atentas à proteção e ao uso de roupas mais adequadas nesse período. Segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), as temperaturas vão subir mais até o fim de semana.

No calor a tendência das pessoas e ficarem mais expostas e praticar atividades ao ar livre. A exposição prolongada a altas temperaturas e a baixa umidade relativa seco do ar deixa o tempo e pode levar a uma série de problemas e até causando doenças como: 

Insolação – ocorro quando a pessoa passa longos períodos em ambientes secos e quentes, com exposição direta ao sol. Para evitar é importante utilizar protetor solar e não expor ao sol em períodos que ele está mais forte, entre 10h as 16h.

Desidratação – ocorre com a perde excessiva de liquido e sais minerais, sendo comum no verão devido ao aumento da transpiração. Para prevenir e necessário ingerir muito liquido, ingerir alimentos leves e frescos, utilizar roupas adequadas à estação e manter os ambientes bem arejados.

Problemas respiratórios – As altas temperaturas e o ar seco deixa o aparelho respiratório mais suscetível a ocorrência de infecções como rinite, sinusite, asma e bronquite. Para evitar ou amenizar os sintomas e preciso beber mais quantidade de liquido, evitar exercícios intensos e manter os ambientes bem arejados.

Inchaço – Inchaço no corpo indica alguma alteração na circulação sanguínea, para que ele ocorra e preciso que o sangue percorra o organismo e retorne ao coração. Para melhorar a circulação do sangue é preciso fazer alguma atividade física, como pequenas caminhadas ao ar livre.

Alteração da pressão arterial – o calor pode provocar a queda da pressão arterial, pois as artéria ficam mais dilatadas, deixando mais espaço para o sangue circular. Para evitar e preciso prevenir a desidratação, tomando muita água, suco, isotônico, chá ou agua de coco.

Confira 7 dicas imprescindíveis para manter a saúde em dia durante dias muito quentes:

Hidratação constante: Beber água regularmente é essencial para prevenir a desidratação. Mantenha-se hidratado ao longo do dia, mesmo se não sentir sede. Evite bebidas alcoólicas e com muita cafeína, pois podem contribuir para a desidratação. 

Proteção solar: Use protetor solar com fator de proteção solar (FPS) adequado e aplique-o generosamente em todas as áreas expostas da pele. Reaplique a cada duas horas, principalmente após suar excessivamente. 

Roupas adequadas: Opte por roupas leves, soltas e feitas de tecidos respiráveis, que permitam a evaporação do suor e a ventilação adequada. Evite roupas apertadas e tecidos sintéticos, pois eles podem reter o calor e aumentar a temperatura corporal. 

Alimentação saudável: Prefira refeições leves e frescas, como frutas, legumes e alimentos ricos em água. Esses alimentos ajudam a manter a hidratação e fornecem nutrientes essenciais. Evite alimentos pesados, gordurosos e de difícil digestão. 

Monitoramento da saúde: Esteja atento a sinais de superaquecimento, como tontura, náuseas, confusão mental, batimentos cardíacos acelerados e pele vermelha e quente. Se sentir algum desses sintomas, busque um local mais fresco e beba água. 

Crianças e idosos: Eles são mais vulneráveis ao calor. Certifique-se de que estejam confortáveis e bem-hidratados, e mantenha um olhar atento sobre eles. 

Banho e umidade: Tome banhos mais frios para reduzir a temperatura corporal. Utilizar toalhas úmidas também pode ajudar a refrescar.

Fonte: O tempo