A Vitamina D faz parte do grupo das vitaminas lipossolúveis, ou seja, solúvel em
gordura. Ela é fundamental para o metabolismo do cálcio e, consequentemente, da
formação da estrutura óssea. Tem função no sistema de defesa do nosso organismo e
pode ser considerada como uma das vitaminas principais no crescimento e
desenvolvimento infantil.

A falta desta vitamina pode estar relacionada a doenças autoimunes, diabetes mellitus,
doença inflamatória intestinal, entre outras. Em crianças a sua deficiência pode afetar no
crescimento e desenvolvimento, fraqueza e causar dor articular.

Sabemos que em alguns alimentos como: fígado de boi, gema de ovo, leite e derivados,
peixes como o salmão encontramos a vitamina D, porém a maior parte desta vitamina
precisa ser sintetizada pelo organismo e este sistema é dependente de exposição solar. É
necessário tomar “banho de sol” diariamente, por cerca de 15 minutos, evitando o horário
de 10:00 ás 16:00.

A vitamina D pode ser dosada em exames de sangue e sua deficiência deve ser
suplementada através de medicação. É importante procurar médico ou nutricionista e
manter os exames de rotina em dia.