Nas férias escolares, surge uma excelente oportunidade para aprimorar os  hábitos alimentares das crianças, proporcionando não apenas nutrição  adequada, mas também experiências enriquecedoras. Aqui estão algumas  práticas valiosas: 

• Exploração culinária educativa: Aproveite o tempo livre para envolver as  crianças no preparo das refeições, transformando a cozinha em um  espaço de aprendizado e diversão. 

• Criatividade nutricional: Incentive a imaginação ao criar pratos vibrantes  e lúdicos, estimulando o interesse dos pequenos por frutas, legumes e  outros alimentos nutritivos. 

• Lanches planejados: Antecipe lanches saudáveis, como frutas cortadas,  iogurtes naturais, biscoitos e bolos, tornando-os acessíveis para evitar  opções menos saudáveis. 

• Refeições em família: Aproveite a pausa escolar para promover refeições  compartilhadas, fomentando hábitos positivos e fortalecendo os laços  familiares. 

• Minimização de alimentos processados: Reduza a presença de alimentos  industrializados, preferindo opções caseiras e nutritivas que contribuam  para o bem-estar geral. 

• Diversidade alimentar: Introduza uma variedade de alimentos para  garantir uma dieta equilibrada, proporcionando os nutrientes essenciais  para um crescimento saudável. 

• Hidratação consciente: Estimule o consumo de água, substituindo  bebidas açucaradas por alternativas mais saudáveis e promovendo a  importância da hidratação. 

• Atividades físicas planejadas: Além da alimentação, aproveite as férias  para programar atividades físicas, incentivando um estilo de vida ativo e  equilibrado. 

Ao integrar essas práticas durante as férias escolares, os pais têm a chance  única de promover hábitos alimentares positivos, contribuindo para o  desenvolvimento saudável e a formação de uma relação positiva com a comida  nas crianças. 

Nutricionista Daniela Pereira 

CRN-9: 12996