Os alimentos que consumimos podem ser aliados no controle da ansiedade. Claro que, por se tratar de um transtorno psicológico, a alimentação apenas pode ser utilizada como uma ferramenta a mais.

Com este propósito devemos priorizar os alimentos ricos em magnésio, ômega-3, fibras, triptofano e probióticos. Todos estes nutrientes possuem um papel importante na regulação da microbiota intestinal e auxiliam no aumentam da produção de um importante hormônio: a serotonina. Este hormônio, famoso pelo seu poder de “felicidade e prazer”, é fundamental no relaxamento e ajuda muito no controle da ansiedade.
Outro ponto importante é evitar o consumo de alimentos ricos em açúcares e farinha branca, já que estes estão associados com disfunções da glicemia e na própria produção de serotonina.

Veja a lista com alimentos que possuem estes nutrientes e aproveite: