Muitas pessoas sofrem de intestino preso ou constipação intestinal. Nem as crianças ficam livres deste incômodo, mas as mulheres são as que mais se queixam deste desiquilibro.
Um intestino preservado, com todas as suas funções normalizadas, é o primeiro passo para um bem estar completo. Até o humor melhora quando ele está funcionando direitinho e isso é comprovado pelo seu importante papel na produção de neurotransmissores e compostos responsáveis pela imunidade.

Quando posso considerar que meu intestino é preso?

Quando há certa dificuldade em evacuar, fezes endurecidas, mais de dois dias sem evacuar, formação de gases, cólicas e inchaços.  

Quais alimentos preciso inserir na minha alimentação para facilitar o funcionamento do meu intestino? 
 

•  Frutas: laranja com bagaço, ameixa natural e seca, kiwi, mamão, abacate;
•  Vegetais variados:  couve, alface, almeirão, brócolis, couve-flor, quiabo, vagem, repolho, abóbora;
•  Leguminosas: ervilha seca, soja em grãos, feijão, lentilha, grão-de-bico;
•  Farelos: quinoa, aveia em flocos, psyllium;
•  Sementes:  chia, gergelim, linhaça, girassol;
•  Azeite, castanhas.
•  Biomassa de banana verde;
•  Kefir, iogurtes naturais, kombucha.

E quais devo evitar?

• Alimentos industrializados e processados em geral;
• Açúcar e farinha branca.

LEMBRE-SE DE  INGERIR ÁGUA DURANTE TODO O DIA.

É muito importante investigar outras possíveis causas desta constipação, pois ela pode ter relação com: intolerâncias alimentares, hipotireoidismo, diabetes, estresse e até depressão.  
Faça a sua parte e não deixe de procurar um acompanhamento profissional para te ajudar a ficar bem!